1 tydzien

a ja wpier czeresnie Dzis praktycznie ostatni trening.od poniedizalku tydzien wolnego i zaczynam pozadn redukcje na tse. zaraz wkleje foto jeszczew formie zimowej by miec powownanie za 3 miesiace Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-07 13:20:28

[...] i musiałem ją ciągle poprawiac - najlepiej to widac przy 3cim powtórzeniu jak ją podrzucilem zeby inaczej sie ułożyla ). Jeszcze mam ciągi 205kg/3 ale poszło tak samo jak tydzien temu 200kg to nie ma sensu pokazywac http://video.google.com/videoplay?docid=5982839984678873144&hl=pl Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-07-12 18:33:45 [...]

witam carire własnei wstalem ale dzisiaj jestem zmeczony chyba bede powoli konczyl swoj cykl z cell pumpem bo czuje sie psychicznie i fizycznie zmeczony zostalo mi go jeszcze na ten i nastepny tydzien tak szacuje wiec musze jeszcze te 2 tygodni pociagnac bo nie chce marnowac towarku

a ja sobie dzis pojde na silke pomacham cos tam na nogi i barki... i koniec regeneracji za tydzien zaczynam mierzyc maxy do hst

po treningu filmik z ciągów: http://www.youtube.com/watch?v=EEkzMN1YhII a za tydzien maksy ... ale mam teraz tak grzbiet za***any, ze ledwo siedze ... skłony stojąc mnie wyniszczą (170kg x4 ... jak ktos chce to tez moge wrzucic )

dzińdybry dzisiaj na działke jade hałupe konczyć(tzn.dzisiaj kabel wkopywać ) bede w niedziele a potem przez cały tydzień aż do końca wakacji i do kyrvy nędzy pitolonej szmatska rozpoczęcie mam 1 września Zmieniony przez - kroczus w dniu 2006-08-25 08:50:08

Witam panowie dawno mnie tu niebyło ale mialem czasu bo pracuje po 15h dziennie...tydzien temu wznowilem treningi ale teraz znowu niecwicze przez prace;/zbieram kase na nitrobolon..wkleje wam fotke pleców z tamtego tygodnia ..aha plecy nie były cwiczone prawie 3 miesiace

[...] robilem sobie sniadanie, pieklem placek jaglany i szykowalem mieso na dzis i jutro %-) Teraz z zonka zbieram sie na trening nog :-)) Wypiska wieczorem. Mam nadzieje ze ten tydzien lepiej sie uwine z rozpiskami bo mam dniowki. Na koniec pare fotek cheata i placka na kolejne 3 dni. /SFD/2017/8/20/d5b911b5270b4b04ba190733ad11ac29.jpg [...]

TYDZIEŃ 3 ! Poniedziałek (Klatka piersiowa) Miska : http://pl.tinypic.com/r/p3no8/8 Trening : 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni: 50/50/50/50/50 x 10p 55/55/55/55/55 x 10p 60/60/60x10p 60/60x8p - ćwiczenie do powtórzenia za tydzień 60/60/60/60/60 x 10p 2. Dipsy: Ccx10 10x10 15x10 20x8 15x10 10x8 CCx12 CCx6 10x6 15x6 20x1 25x4 20x5 15x5 10x6 [...]

2013-05-04 sobota - DT cykl 5 - dzień 27 waga - 92,5 po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję dolny grzbiet, MC zrobiło niesamowitą robotę, do tego czuję bardzo mocną obolałość potreningową czworobocznego głowa tylna, jednak MC jest niesamowite, uda też obolałe mocno, wczorajszy trening był dobry waga - utrzymała poziom z wczoraj, generalnie [...]

W sumie juz to czytalem. SIE OKAZE.. Hmm musiales to mowic teraz musze myslec! HEHEHE... A CO NIEPRZYZWYCZAJONY CZY JAK? Klateczke tez na tym robic, czy skonczyc trening, ktory mi wczesniej zleciles? ALE TY JUZ GO SKONCZYLES W MOMENCIE KIEDY ZDECYDOWALES SIE NA SPRAWDZIAN. POZA TYM TAMTEN BYL PRZEROBKA TWOJEGO, A TEN JEDZIE NA INNEJ KONSTYTUCJI. [...]

Witam słonecznie w końcu kuźwa, ciekawe jak długo Wypiski z wczoraj. Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. [...]

Ania - ok, zmierzę. Wyniki będą pewnie za jakiś tydzień, gdyż muszę nabyć caliper (czytałam o domowych sposobach pomiaru ale nie mam ani linijki, ani cyrkla ani suwmiarki; stwierdziłam więc, że kupię caliper - na allegro za 19 zł + wysyłka; tylko muszę poczekać na wypłatę). przy okazji pytam: w bułgarskim skończyły mi się obciążenia - ze [...]

No i zapomniałam o occie w końcu kupię dzisiaj, bo już mnie wkurvia, że ciągle mam ten bandzioch wywalony i puchnę. Trening z wczoraj: link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2308TRENING.jpg nowa siłka, którą wybrałam całkiem sympatyczna - przede wszystkim jest nowy sprzęt i dużo przestrzeni. Śmieszni instruktorzy - [...]

a co chcesz z Atkinsem robic, Atkins jest dla ludzi majacych problemy z tusza i niska wrazliwosc insulinowa typu shrimp, leah, filonka... Po co ci te zabawy i co chcesz sprawdzac u siebie? Bedziesz miala weglowodany ustawione rowno w czasie dnia nie będziesz miała biologicznych ciagot na słodkie, a nad umysłem to trzeba pracowac Chciałam [...]

loferne - z brzuchem tak sobie - są trochę lepsze i gorsze dni dziś jest gorszy . Generalnie brak problemów gastrycznych, jaki występował gdzieś po 2 tygodniach rotacji (1500 - 3 dni i 1 - 1700)mogę odłożyć do odległych wspomnień. Co do tego co jem - monotonia tego co jem mi odpowiada, bo jem to co lubię. Temat ryżu, strączków i makaronów [...]

Wypiski na początek. Miska 24.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening: Body Art *wieczór: 4.peak, jabłko mini, grejpfrut czerwony mini 5.pstrąg świeży prosto ze stawu z piekarnika, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, [...]

Wypiski, 15.11.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, żurawina mrożona, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening B-6tydz./3serie*10 *wieczór: 4.łosoś świeży z piekarnika, mandarynki, pistacje 5.peak whey + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki [...]

Wypiski, 6.12.2011 REGENERACJA Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy 3. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.łosoś z piekarnika, łyżeczka majonezu, łosoś wędzony 5.peak whey, jajka na maśle + [...]

w konkursie startuję poza konkursem - w przyszłym tygodniu wypada mi urlop, kończę cykl i Martunia nakazała tydzień regeneracji, więc nie zacznę od 16.03; ale będę robić treningi konkursowe + micha jaką Szefowa zaleci Miałam masakryczne 3 tygodnie - stres+nerwy+kawa. Efekt - wczoraj myślałam, że brzuch mi eksploduje - ból, wzdęcie. niemal chodzić [...]